TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. ¿NOS AYUDAN?

Las múltiples responsabilidades, ocupaciones y necesidades creadas de la vida moderna son algunas de las principales causas de la desarmonía y las enfermedades que agobian a muchas personas. 

Demasiada competitividad, preocupaciones, prisas, falta del necesario descanso, llevan al organismo a mantener un permanente estrés que genera un grave desequilibrio físico, mental y emocional. La relajación es el antídoto natural ideal. Hoy en día, cualquier profesional de la salud avala y recomienda su práctica diaria; puede servir como herramienta en la medicina, la educación, el deporte, las vacaciones, el trabajo, la vida diaria, el estudio, el éxito, etc. 

Para practicarla sería conveniente un lugar tranquilo en el que no seamos molestados, bien ventilado, silencioso, con luz tenue y temperatura agradable. Se puede perfumar el ambiente si se desea y/o utilizar música relajante. 

La relajación posee la capacidad natural para soltar músculos y eliminar tensiones, además de constituir un medio natural en la consecución de armonía física, mental y espiritual. 

Los beneficios son numerosos. Entre ellos encontramos los siguientes: 

• Combate el agotamiento nervioso y estados de excitación. 
• Previene y mejora problemas cardiovasculares, hipertensión y taquicardias. 
• Armoniza, regenera, rejuvenece órganos y sistemas, revitalizándolos. 
• Fortalece el sistema inmunológico. 
• Genera endorfinas, serotonina, dopamina... 
• Equilibra el sistema energético. 
• Consigue equilibrio nervioso y emocional. 
• Previene el estrés. 
• Desarrolla y potencia la atención mental, la concentración, el autocontrol y el autoconocimiento. 

Por estos y otros efectos que produce en el organismo, sería interesante y conveniente que, ya desde pequeños, nos enseñaran a relajarnos.

Por todo ello, desde BNFIT-Talaso ofrecemos a nuestros abonados TALASO esta actividad gratuita los miércoles a las 11:15h. Una sesión de 45 minutos donde bajo la dirección de Carmen Villarmarzo aprenderemos a relajarnos de una manera plena y efectiva.

Carmen Villarmarzo

Técnico Sanitario Área Talasoterapia

¡BEBÉS AL AGUA!

Hoy nos gustaría hablaros sobre la importancia de acercar el medio acuático a los niños y en particular a los bebés. Muchos padres dudan y tienen ciertos temores cuando se trata de sumergir a un bebé en el agua de una piscina o en el mar.
Vamos a mostraros una pequeña guía de sus primeros pasos y algún que otro consejo que os será de mucha utilidad.

Así que si lo que quieres es que disfrute del agua. ¡Presta mucha atención!

Tu bebé tanto si es de secano como de mojado, podrá disfrutar del placer del agua. Solo es necesario mucho cariño, paciencia y constancia.

Para que nos hagamos una idea de hasta donde vuestros niños pueden llegar, estos son los pasos que van a dar en cada etapa de su vida:

1.    Familiarizarse y adaptarse. Flotar y jugar. Desde los 0 meses.

2.    Adquirir habilidades a partir del año.

3.    Conquistar logros, sobrevivir y desplazarse a partir de los 2 años.

4.    Nadar y flotar. Aumentar la resistencia jugando. A partir de las 3 años.

5.    Iniciación a las técnicas de natación. Aumenta la resistencia mediante la coordinación. A partir de los 4 años.

6.    Iniciación a los estilos.

7.    Corrección de estilos.

Todos estos pasos se cumplirán en orden siempre y cuando se les estimule desde bebés.

Estos son algunos de los motivos por los que el  niño puede llorar durante su sesión en el agua y por lo tanto debemos evitar:

• Hambre: si es la hora de su comida, intentarlo en otro momento.

• Inseguridad: darles apoyo… hasta que confíen… tanto con material que flote o simplemente cogiéndolo en brazos.

• Sueño: si el ambiente es muy cálido es posible que hasta se duerma en el agua.

• Frío: se debe evitar llegar al límite del niño. A los primeros síntomas de frío se le sacará del agua.

• Postura incómoda: no cogerlo demasiado fuerte, siempre con suavidad.

• El sol en la cara: darle sombra

• Adultos bruscos, inseguros, torpes, nerviosos, excitados, miedosos, tensos... Intentar no estar en estas situaciones para tratar con el bebé. Si no es posible, buscar un adulto de confianza que lo haga temporalmente a vuestro lado hasta encontrarse seguros.

• Lo mismo que si realizamos movimientos muy rápidos para el niño o sorpresas inesperadas ¡Seguro que a ti tampoco te gustaría!

• Una situación nueva a la que no está habituado. No es que no le guste simplemente no tiene el hábito.

• O simplemente en esos momentos no le apetece.

¡RECUERDA! 

Si lloran los calmamos. 

Si se enfada los conquistamos. 

Si están tranquilos y contentos nos divertimos

Ahora bien, si tienes dudas en la manera de hacerlo, apuesta por hacer un curso de matronatación de la mano de profesionales que te guiarán con una metodología adecuada. En BNFIT-Talaso disponemos de cursos para bebés en agua dulce y agua de mar. Será una experiencia única tanto para vosotros como para el bebé.

¡Te esperamos!

Bibliografía

Barbany Grau G. Los Bebés En El Agua. Barcelona: Paidotribo; 2012.

Cirigliano P. Iniciación Acuática Para Bebés. 1st ed. Buenos Aires: Paidós; 1989.

Conde Pérez E, Peral Pérez F, Mateo Torres L. Educación Infantil En El Medio Acuatico. Madrid: Gymnos Editorial; 1997.

Lanuza Arús FTorres Beltrán A. 1060 Ejercicios Y Juegos De Natación. Barcelona: Paidotribo; 2009.

Le Camus J. Las Prácticas Acuáticas Del Bebé. Barcelona: Paidotribo; 1998.

Moreno Murcía JGutiérrez Sanmartin M. Bases Metodológicas Para El Aprendizaje De Las Actividades Acuáticas Educativas. Barcelona: Inde; 2002.

Pansu C. El Agua Y El Niño. Barcelona: INDE Publicaciones; 2002.

Suriol Puigvert N. Bebés Al Agua!. Barcelona: Tibidabo; 2002.

Aldana Rancaño

Entrenadora de natación y matronatación en BNFIT-Talaso